Opptakstesten og fysisk trening

1. 1. I markløft med gange har du 2 minutter til 12 løft med to kettlebeller på 32 kg og 10 m gange fram og tilbake. Du regner med at gangen tar 26 sekunder. Hvor mange sekunder har du i snitt per løft?

   5,67 s6,71 s7,83 s10 s

2. 2. Hvem betaler reise og overnatting når du skal ta Brann- og redningsskoletesten?

   HjemkommunenNAVBrann- og redningsskolenSøkeren selv

3. 3. Hvilken attest må sendes i tillegg til helseattestene?

   Attest fra idrettslagSkatteattestAttest fra fastlegen om søvnUttømmende politiattest

4. 4. I markløft med gange har du 2 minutter til 12 løft med to kettlebeller på 32 kg og 10 m gange fram og tilbake. Du regner med at gangen tar 33 sekunder. Hvor mange sekunder har du i snitt per løft?

   4,5 s5,44 s6,21 s7,25 s

5. 5. I markløft med gange har du 2 minutter til 12 løft med to kettlebeller på 32 kg og 10 m gange fram og tilbake. Du regner med at gangen tar 29 sekunder. Hvor mange sekunder har du i snitt per løft?

   5,17 s5,69 s6,5 s7,58 s

6. 6. Hva betyr progressiv overbelastning i treningen?

   At belastningen økes gradvis over tidAt man bytter øvelse hver dagAt man trener uten hvileAt man trener så hardt som mulig hver gang

7. 7. Du trener kondisjonsdelen på en bane der én runde er 24 m. Hvor mange hele runder må du minst løpe på 6 minutter for å nå 748 m?

   30 runder31 runder32 runder33 runder

8. 8. En treningsøkt for markløftdelen er 4 sett med 8 repetisjoner med to kettlebeller på 24 kg. Hvor mange kilo løfter du til sammen i økta?

   384 kg768 kg1536 kg3072 kg

9. 9. Du vil svømme 300 m på 6:42 i et 25-metersbasseng. Hvor mange sekunder kan du i snitt bruke per lengde?

   16,75 s26,8 s33,5 s40,2 s

10. 10. Hvordan bør du forberede pusten før undervannsdelen?

    Holde pusten allerede før du går i vannetNoen rolige, dype innpust før startHyperventilere kraftig i ett minuttPuste ut helt før du dykker

11. 11. Hva er fornuftig mellom øvelsene på testdagen?

    Fylle på væske og litt karbohydrat, holde deg varmSpise et stort og fett måltid med en gangLegge deg ned og sove til neste øvelseDrikke flere energidrikker for å holde deg våken

12. 12. Du trener kondisjonsdelen på en bane der én runde er 35 m. Hvor mange hele runder må du minst løpe på 6 minutter for å nå 748 m?

    21 runder22 runder23 runder24 runder

13. 13. Du vil svømme 300 m på 7:03 i et 25-metersbasseng. Hvor mange sekunder kan du i snitt bruke per lengde?

    28,2 s35,25 s42,3 s70,5 s

14. 14. I markløft med gange har du 2 minutter til 12 løft med to kettlebeller på 32 kg og 10 m gange fram og tilbake. Du regner med at gangen tar 45 sekunder. Hvor mange sekunder har du i snitt per løft?

    5,36 s6,25 s7,5 s10 s

15. 15. Du vil svømme 300 m på 6:21 i et 25-metersbasseng. Hvor mange sekunder kan du i snitt bruke per lengde?

    25,4 s31,75 s38,1 s63,5 s

16. 16. Hvor tunge er kettlebellene i markløft med gange?

    2 × 16 kg1 × 48 kg2 × 32 kg2 × 24 kg

17. 17. Hva er hovedpoenget med høydetesten?

    Å jobbe i høyden tross ubehagÅ kontrollere balansen på én fotÅ teste styrken i armeneÅ måle hvor fort du klatrer

18. 18. Du vil svømme 300 m på 7:15 i et 25-metersbasseng. Hvor mange sekunder kan du i snitt bruke per lengde?

    21,75 s29 s36,25 s72,5 s

19. 19. Hva er et realistisk mål for en søker som klarer 0 kroppshevinger i dag og har 16 uker igjen til testen?

    Gi opp, det er umuligTrene målrettet 2–3 ganger i uka med progresjon mot treBare trene bein, siden armene kommer av seg selvVente med å trene til siste måned

20. 20. Hva er smartest å gjøre dagen før testen?

    Være våken lenge for å venne deg til stressLett aktivitet, god mat og nok søvnFaste for å gå ned i vektEn hard maksøkt for å teste formen

21. 21. Hvor høyt klatrer du i høydetesten?

    7 m9 m11 m15 m

22. 22. Hva er riktig oppvarming før kondisjonsdelen?

    Lett aktivitet og noen korte dragIngen oppvarming for å spare krefterEn hard intervalløktBare tøying i ro

23. 23. Hva tester klaustrofobidelen først og fremst?

    Hvor fort du kryper gjennom et rett rørOm du finner veien ut etter et kartHvor lenge du klarer å holde pustenAt du tåler trange, mørke rom uten panikk

24. 24. Du vil svømme 300 m på 6:33 i et 25-metersbasseng. Hvor mange sekunder kan du i snitt bruke per lengde?

    19,65 s26,2 s32,75 s65,5 s

25. 25. Du trener kondisjonsdelen på en bane der én runde er 32 m. Hvor mange hele runder må du minst løpe på 6 minutter for å nå 748 m?

    24 runder25 runder26 runder27 runder

26. 26. Hvordan blir teststedet for den fysiske testen bestemt?

    Testen tas digitalt hjemmeAlltid på skolen i TjeldsundDu velger blant tilbudte stederEtter bostedsadressen din

27. 27. Hva er kravet i kondisjonsdelen av Brann- og redningsskoletesten?

    748 m på 8 minutter1000 m på 6 minutter748 m på 6 minutter600 m på 5 minutter

28. 28. Hvor mange ganger i uka bør de fleste trene for å komme i form til testen?

    Bare de siste to ukene1 økt i uka er nok2 økter om dagen hver dag3–5 varierte økter

29. 29. Hvorfor bør du variere treningen mellom styrke, kondisjon og svømming gjennom uka?

    Fordi bare svømming tellerTesten krever alle egenskapene, og variasjon gir restitusjonFordi det er kjedelig å trene det sammeFordi styrke og kondisjon ikke kan trenes samme uke

30. 30. Det gjør vondt i ørene når du henter ringene på ca. 1,4 m. Hva gjør du?

    Dykker med hodet først og øynene lukketPuster ut all luften før du dykkerSvømmer raskere ned så det går overTrykkutligner: klemmer nesen og blåser lett

31. 31. Hva skal du gjøre i undervannsdelen av svømmetesten?

    Ligge 60 sekunder på bunnenSvømme 25 m under vann uten å hente noeDykke til 3 m og hente én ringSvømme 10 m under vann og hente to ringer

32. 32. Hva skjer med søknaden din hvis du ikke klarer kravet i én av øvelsene?

    Du kan ta øvelsen på nytt i augustDu blir ikke rangert i årets opptakDu rangeres bak dem som besto altDu får trekk i poeng, men er med videre

33. 33. Hvordan regnes karakterpoengene ut ved opptak til Brann- og redningsskolen?

    Snittet av de fem beste karaktereneSnittet av karakterene ganget med 10Snittet ganget med 10 pluss alderspoengSummen av alle karakterene

34. 34. Du løper 748 m på 6:10 på trening. Hva betyr det for kondisjonsdelen?

    Det holder, siden tiden bare er veiledendeDu er for treg: du når ikke 748 m på 6 minDu har bestått, siden 6:10 rundes nedDu mangler nøyaktig 10 m, uansett tempo

35. 35. Hva er et viktig teknikkpunkt i stille lengde?

    Landing på tærne med strake beinFraspark fra ett bein for å få lengdeEt kort tilløp på tre steg før hoppetArmsving og samtidig fraspark med begge bein

Klar Brann er en uavhengig plattform for forberedelse og trening. Vi er ikke en del av Brann- og redningsskolen eller et offentlig organ.