Vei 3
Denne siden handler om testene brannvesenene selv kjører – ved aspirantopptak, ved ansettelse på deltid og ved kontroll av røyk- og kjemikaliedykkere. Søker du fagskolen, er det Brann- og redningsskoletesten som gjelder.
Det finnes ingen felles nasjonal testprotokoll for opptak i det enkelte brannvesenet. Hvert brannvesen fastsetter sine egne krav, sine egne øvelser og sine egne grenser, og de kan endres fra utlysning til utlysning. Derfor oppgir vi ingen tallgrenser her – du må lese kravene i den konkrete utlysningen. Finn brannvesenet du vil søke til og sjekk kravene direkte hos dem.
Hva den måler: En arbeidsprøve som måler aerob kapasitet, ofte på tredemølle, ergometersykkel eller som løpstest.
Slik trener du: Bygg grunnutholdenhet med rolige økter 2–3 ganger i uken, og legg inn intervaller i bakke eller på mølle én gang i uken.
Hva den måler: Løft, bæring og trekk med utstyr, slanger, stige eller dukke – gjerne kombinert med trapper og tidspress.
Slik trener du: Farmer's walk, sandsekkbæring, markløft, benkpress, sledepush og trappegange med vekt.
Hva den måler: Oppgaver løst med full bekledning, hjelm og pusteluft. Vekten og varmen gjør at puls og pust stiger raskere enn du er vant til.
Slik trener du: Tren med vest eller sekk under gange og intervaller, og øv på rolig, kontrollert pust under belastning.
Hva den måler: Framdrift i mørke, trange rom med utstyr. Brukes for å avdekke klaustrofobi og for å teste ro og teknikk.
Slik trener du: Bjørnegange, krabbing med vest, kjernestabilitet og øvelser med begrenset sikt.
Hva den måler: Klatring i stige eller arbeid i høyde for å avdekke høydeskrekk.
Slik trener du: Gradvis eksponering, grepstrening og balanse. Er du usikker, tren dette tidlig i løpet.
Hva den måler: Flere brannvesen tester svømmedyktighet i basseng, og noen bruker svømmeprøven som et krav du må klare for å gå videre. Trøndelag brann- og redningstjeneste har for eksempel brukt 300 meter svømming på 9:00 som en diskvalifiserende grense.
Slik trener du: Jevnlig svømming med fokus på rolig teknikk, og øv på å være komfortabel i vann med klær hvis testen krever det.
Uansett hvilken vei du kom inn i yrket: skal du være røyk- og kjemikaliedykker, må du oppfylle helse- og fysikkravene i forskrift om utførelse av arbeid. Arbeidstilsynet fører tilsyn med at kravene følges, og DSB og Arbeidstilsynet har utarbeidet en standardisert test av fysisk kapasitet for røyk- og kjemikaliedykkere. Dette er krav som gjelder gjennom hele yrkeskarrieren, ikke bare ved ansettelse.
Svømmedyktighet handler om mer enn basseng. Overflateredning og isredning krever at du holder hodet kaldt i drakt, med utstyr og med kort tid til rådighet. Er svømming eller vannarbeid en del av opptaket du skal til, tren det tidlig – det er ferdigheten som tar lengst tid å bygge.
Enkeltøkter gir lite. Det som virker er 8–12 uker med jevn progresjon, der styrke, utholdenhet og bæring settes sammen uten at du går tom. Se treningsmodulen for ferdige blokker.
Se treningsplanenKlar Brann er en uavhengig plattform for forberedelse og trening. Vi er ikke en del av Brann- og redningsskolen eller et offentlig organ.